TIPS KURUS DENGAN CEPAT

 

TIPS KURUS DENGAN CEPAT

Untuk entry kali ini saya nak bagi tips serba sedikit macamna nak kurus dengan cepat.Cakap pasal kurus ni mesti sesiapa yang tengah berusaha nak kurus tu nak nak dekat nak raya ni sangatlah struggle kan.Tak dinafikan disiplin dan sokongan orang sekeliling sangat lah bermakna sekiranya sedang untuk berdiet..betul kan?

Takpe slow and study..tak perlu stress sangat.kalau stress tu lagi lah mengambil masa nak turunkan berat badan.Berikut sis nak share tips nak kurus dengan cepat dan in sya allah mampu bertahan lebih lama sekiranya kita berdisiplin berdasarkan pengalaman yang telah buat yang dikongsi di media social.

selamat mencuba dan semoga maju jaya..hihi

Yang pertama : Lebihkan minum air kosong

Untuk tips yang pertama ini sangatlah penting untuk memastikan keberkesanan penurunan berat badan secara cepat.Kiri-kira badan kita memerlukan 70% air dan badan kita bagi memastikan semua anggota badan terutama yang bahgian dalam berfungsi dengan baik.Mengikut kajian yang telah dilakukann sekiranya sebelum makan ,kita lebihkan minum air kosong maka peningkatan metabolisma badan kepada 24%-30% dan ini sangat membantu badan kita turun dengan cepat kerana badan dapat membakar lebih banyak kalori dan seterusnya dapat mengurangkan selera makan yang berlebihan.Sangat penting kurangkan minum air manis,bikarbonat dan minumam yang dalam tin atau terus tidak minum kerana minuman tersebut mengandungi gula putih yang tinggi atau gula tiruan yang sangat berbahaya untuk kesihatan kita.Gambarajah dibawah saya share keperluan air yang disarankan oleh Kemeneterian Kesihatan Malayisa(kkm).

Keperluan air dalam badan mengikut peringkat umur

Yang kedua :Lebihkan protein dalam pengambilan makanan harian

Pengambilan protein yang lebih tinggi daripada karbohidrat dalam menu maknan harian sangat membantu proses penurunan berat badan secara cepat dan berterusan . Ini kerana lebihkan protein itu akan membantu membina dan membaiki otot atau tisu yang rosak.Selain itu pernan protein juga sangat penting dalam mengasilkan enzin dan hormone serta mengekalkan tahap tenaga dan stamina yang tinggi.Antara contoh sumber protein adalah seperti ikan telur daging susu dan sebagainya.Pengambilan sumber protein untuk sarapan pagi  seperti Greek yogourt dan buah biahab segar dapat membantu mengaktifkan horman dan secara langsung dapat membantu menyekat rasa lapar sepanjang hari.Pengambilan sumber protein yang tinggi dapat membantu badan kita mengawal selera makan dan memberi rasa kenyang yang lebih berbandin pengambilan lemak dan karbohidrat.Cara penyediaan sumber protein tersebut jugak memain peranan yang penting tau.elakan mengoreng atau berlemak..lebihkan memangang,rebur dan bakar bagi mengelakan minyak yang berlebihan.

 

Sumber Protein

Yang ketiga : Bersenam atau exercise

Mesti untuk part bersenam dan buat exercice ni ramai yang excuses dan tidak dinafikan kesibukan rutin harian juga membantut untuk bertindak sedemikian.Tapi percayalah apabila badan kita keluarkan peluh dan sangat membantu kita untuk terus kekal sihat terutama untuk keperluan jantung.Sekitar 30 minit hingga 40 minit masa yang diperuntukan untuk melakukan aktiviti seperti jogging,berjalan senaman ringan atau berat yang tidak mebebankan badan kita sendiri.Senaman karbo jugak sangat membantu dalam proses penurunan berat badan secara sihat dan berkesan..boleh baca berkenaan info senaman karbo di link ni yea.

contoh senaman : jogging

Yang keempat :Elak Makanan Yang di Proses

Seperti yang sedia maklum kan makanan yang telah diproses seperti nuget sosej sardin tuna dan pelbagai lagi jenis makanan yang di proses berada di pasaran.Antara tujuan utama makanan yang mudah dan cepat ini adalah untuk mereka yang bekerja masa seperti yang orang yang  bekerjaya malah ada jugak dalam kalangan surirumah yang menggunakannya disebabkan masa terhad dalam kesibukan mengurskan rutian harian.Untuk disiplin ini sesungguhnya kawalan nafsu itu sangat mempengengaruhi pemilihan makanan harian kita harian.Tentunya kalian dapat membezakan makanan yang baik dan kurang baik untuk keperluan menu diet harian kalian.Sebenarnya bukan sahaja untuk golongan yang berdiet erlu elak makanan yang diproses atau dalam tin ini tetapi kita semua kan demi menjaga keperluan dan fungsi anggota badan dengan baik serta bebas daripada penyakit yang berbahaya.

Makanan yang diproses 

Kadang ramai orang tak perasan punca sakit pinggan,lenguh-lenguh badan bermula berat badan kita yang tidak ideal dan kita perlu detoks badan kita dahulu kemudian baru mudah nutrien mau menyerap dalam badan kita.Untuk pengetahuan suka sis nak share set yang membantu kalian untuk mencapai berat badan ideal dan akan kekal kurus bertenaga dan sihat

Sekian saje sharing tip daripada sis untuk yang sedang berdiet tapi sis nak share jugak lah dalam shaklee ada set yang boleh menurunkan berat badan dengan cepat iaitu set hello new  .Set ni sangat membantu kalian yang sedang menurunkan badan dengan cepat dan pantas tanpa merisko kan kesihatan.In sya allah ..product shaklee ni adalah produk selamat.Ujian unggul ke atas pemakan Shaklee lebih 20 tahun  dan ujian telemore.Produk shaklee ini turut menyediakan juga detoks yang membantu badan kita membuang toksik yang tidak diperlukan oleh badan dengan detoks usus,mengempiskan perut dan bantu untuk melawaskan.Produk dalam satu set hello new ini sangat membantu membina dan menguatkan otot badan kita.

set hello new you

Ok jom sis share testimoni yang sudah mengunakan set hello new you dari shaklee.

                                                 

sekiranya anda ingin mencuba dan ingin mengetahui lebih detaik tentang maklumat set hello new ni boleh terus hubungi di talian 013-9786717 sis zue